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压力有害健康?关键在于你怎么看待和把握它
2018-12-07 01:38:30   来源:东方头条   作者:   责任编辑:

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美国斯坦福大学心理学教授Kelly Mc-Gonigal(凯利·麦格尼格尔)曾做过一个15分钟的演讲,她的演讲内容彻底颠覆了笔者对压力的认知,她认为:“最幸福的人并不是没有压力。相反,他们是那些压力很大,但把压力当作朋友的人。这样的压力,是生活的动力,也让我们的生活更有意义。”

压力会杀人,关键在于你怎么看待

Kelly开展的这项研究历时8年,追踪了3万名美国成年人,在这项研究,参加者会被问两个问题:去年你感受到了多大压力?你相信压力有碍健康吗?8年后,研究人员查看了公开的死亡记录数据,并找出了那些已经去世的参与者。研究结果令人大吃一惊:那些相信压力有害健康的参与者,会经常失眠、内分泌失调,并且诱发癌症或心脏病,最终使得死亡的风险增加了。

这个研究表明:真正有害的不是压力,而是认为“压力有害”的想法。也就是说,压力并不是导致死亡风险增加的决定因素,如何看待压力才是其决定因素。那么,改变对压力的看法,是否能够促进人们的健康?科学研究告诉我们的确如此。当你改变对压力的看法时,你便能改变身体对于压力的反应。

哈佛大学研究者为了让参与者处于极度压力的情境中,参与者被要求参加一项有两个实验的社会压力测试。参与者在参加“社会压力测试”时,事先教导他们认为这些压力的表现是有益的:如呼吸加快可以帮大脑获得更多的氧气,砰砰心跳是在为你的行动做出准备。实验结束后,那些将压力视为对他们表现有帮助的参与者感受到的压力大大降低,这些人少了一份焦虑,多了一份自信。

压力让身体释放出催产素,有助健康

一般情况下,压力会让心率加快,血管收缩,而这也是慢性压力与心血管疾病有关的原因之一。但是,在上面这项研究中,当参与者认为身体对于压力的反应有利时,他们的血管却是保持松弛的。他们的心跳砰砰直跳,但是以一种更健康的心血管系统活动的方式,就和你开心或者受到鼓舞时的跳动方式类似。

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